スクワット習慣続いています 〜回数を少しずつ増やし始めました〜
ども、takanaです。
以前、以下の投稿で宣言していたスクワット(30回／日)は、今の所1日も欠かすことなく続けられています。
9月に入って2015年も残り3分の1 〜これまでの8ヶ月を振り返り(主に運動)〜 | すろーぺーす
継続の状況
先週の土曜日から今週の月曜日まで、2泊3日の遠出外泊などもあって、私としてはちょっとしたハードルと捉えていたのですが(環境が変わると忘れたりするので・・・)、その期間も無事にクリアすることができました。
続けられている要因は、以前の投稿でも書いていたとおり「すぐ始められる（取り掛かりやすい）」のと「短時間で終わる」ことだろうと感じています。
とはいえ、無事に続いてはいるものの、本来の目的(減量)に寄与するところまでは、まだまだ到達してないな、とも感じています。
＃ストレートに書くと、今のところ全く体重には影響でてません。（増加は止まったような気がするので、そういう意味では少しは意味があるのかもしれませんが。）
継続しつつ回数を増やす
そんなこんなで、「続けることのハードルを下げるために」1日あたりの回数を30回に設定していたのですが、自身の性格から「結果につながらないと、それはそれで続かない」ような気もするので、今週から少しずつ回数増やし始めています。
とはいえ、これまた私の性格上「今日何回やるか？／日にどれぐらい増やしていくか？」を考えるのが面倒で続かなくなってしまっても本末転倒なので、回数はアプリ任せにしようと思い、昨年も少し使っていた「Runtastic Squats」をまた使い始めました。
Runtastic Squats PRO スクワットカウント＆筋力トレーニングプラン
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス
＃本日時点ですでに71回／日まで増えていて、早くも限界が近くなってきていますが・・・。
引き続き継続！
「痩せるためには基礎代謝を上げるのが良い」
「基礎代謝を上げるには筋肉量の多い足を鍛えるに限る」
「ランニングだと取り掛かりにくくて時間もかかるのでスクワット」
という3段論法でスクワットすることに決めたのですが、とりあえずは「とにかく続ける」を目標に、引き続きこのまま進めていきたいと思います。
＃また1日あたりの回数が30回に戻っても良いので、とにかく続けるぞ、と。
それで、このまま9月末までスクワットを続けられたら、また「次に習慣づけたい何か」を考えてみようかな、と思っています。
ではでは。