2021年第4週の減量記録 〜生活は順調じゃなかったのに体重は順調に減った1週間〜

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ども、takanaです。
モチベーション維持のため続けようとしている減量記録。
先週に引き続き3回目の更新です。淡々とやっていきましょー。

では、2021年第4週の結果です。

体重の増減

では、早速結果です。

この1週間の体重の増減は・・・マイナス1.2kgで順調に減という結果になりました。

週の前半に「あ、今週は体重増で終わるかな・・・」と思っていたのですが、木曜日〜土曜日にかけて一気に減ってくれたという感じでした。

今は「とりあえず、1週間単位で体重を確認しつつ、先週から0.1kgでも減ってりゃOK」というつもりでいるので、今週は上出来でしょう。

なお、2020年12月31日の体重からはマイナス4.4kgとなりました。

2021年の目標として「１年間で10kg痩せる」と掲げているので、早くも達成率44%ということで、引き続き進捗が良い状況になってます。

が、ここまでが順調すぎる気がしていて、警戒感を持って過ごしています。

＃このペースで減り続けるなんてあり得ないと思ってますので・・・。

食生活で変えたこと

先週から大きく変えたことは特になく・・・というか、どちらかというと、

  • 木曜日にカレーライス
  • 金曜日も（前日の残りの）カレーライス
  • 金曜日は朝食にもお米（おにぎり）

という感じで、今週は「ご飯（お米）を食べない」が継続できなかったので、で体重増になる予感がしていたのですが、あまり関係なく体重が減ってくれました。

＃1週間の増減でプラスになりたくなかったので、今日（土曜日）だけは意識して摂取カロリーを減らしましたけども。(^^;

運動面で変えたこと

こちらも先週までと変わりなく・・・というか、運動面についても、

  • 月曜日に仕事でトラブルがあって帰宅が遅くなって自転車乗れず
  • 金曜日も仕事から戻るのが遅くなって自転車乗れず

ということで、1月13日から続けていた「毎日30分は自転車を漕ぐ」習慣が途切れてしまったのですが、あまり影響せずに体重は減ってくれました。

実は先週あまり体重が減ってくれなかったので、このまま停滞するようなら「筋トレ」に取り組もうかと考えていたのですが、もう少しこのやり方を継続してみようと思います。

まとめ

とゆーワケで、3度目の減量報告でした。

相変わらず「お腹空いたな。何か食べたいな・・・。」と思うこともまだあるのですが、深夜にインスタント食品に手を出すこともなく、なんとか踏みとどまっています。

上にも書いた通り、今週は食事面でも運動面でも少し挫けてしまった形だったのですが、体重は順調に減ってくれて、逆に「アレ？」となっているところもありまして。

ともかく、今は上手くいっているのかなと思うので、引き続き「焦らず・腐らず・今の生活をキープ」でいければ思います。

ではでは。

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Posted by takana