2021年第3週の減量記録 〜一進一退でビミョ〜に減〜
ども、takanaです。
先週からモチベーション維持のためスタートした減量記録。先週に引き続き2回目の更新です。淡々とやっていきましょー。
では、2021年第3週の結果です。
体重の増減
では、早速結果です。
この1週間の体重の増減は・・・マイナス0.4kgで微妙に減という結果になりました。推移は「増えたり減ったり・・・」という感じでした。
今は「とりあえず、1週間単位で体重を確認しつつ、先週から0.1kgでも減ってりゃOK」ということで、ヨシとしましょう。
なお、2020年12月31日の体重からはマイナス3.2kgとなりました。
2021年の目標として「１年間で10kg痩せる」と掲げているので、早くも達成率32%という、えらく進捗が良い状況になってますが、先週の「1週間の体重減がマイナス2.4kg」というのがオカシイ（減りすぎ）だと思うので、油断せずにいきましょう。
食生活で変えたこと
先週から大きく変えたことは特になく。
また、「やらかしちゃった」ことも特にありませんでした。
おかずが美味しくてちょっと多めに食べてしまうことはありますが、「ご飯（お米）を食べない」はなんとか継続しています。
とはいえ、糖質とか炭水化物を目の敵にする感じではなく、普通に麺なんかも食べています。（木曜日に塩やきそばを食べたのですが、なんかメッチャ美味しく感じました。）
チキンのお共に「黒瀬スパイス」！
あと、前回コンビニのチキン系食材で空腹を紛らわせていることと、意外とイケるということを書きましたが、3回ぐらい食べたら飽きました。（早い）
で、そんな時にふと思いついて「黒瀬スパイス」をチキンに少しつけて食べてみたところ、再度「イケるやん！」と思うことができました。
黒瀬スパイスとは？
キャンプやBBQ付きの方ならご存知の方も多いかもしれませんが、「牛肉だろうが豚肉だろうが鶏肉だろうが、とりあえずこれをかけておけばさらに美味しくなる」という魔法の粉です。（笑）
ちなみに、私は数年前に「Camping Laboratory」さんというYouTuberさんの動画で知りました。
確か、九州の「かしわ屋くろせ」さんという鶏肉屋さんが発祥（？）だったと思うのですが、それ故なのか、鶏肉との相性も非常に良いです。
（こちらのお店のサイトからも購入できますし、今はAmazonでも購入できるので、私と同じような境遇の方は試してみてください。）
＃普通にご自宅でお肉を焼くときに使っていただいてもご満足いただけるかと。
https://kashiwaya-kurose.com/私もキャンプの時には必ず持っていって、
- 黒瀬スパイス
- 岩塩
- 焼肉のタレ／ステーキのタレ
等々で料理の味を変えて楽しんでます。（料理といっても、ほぼお肉焼いてるだけですが。）
これらの中でも、万能感なら黒瀬スパイスが一番だと思っています。
運動面で変えたこと
こちらも先週までと変わりなく・・・です。
最低でも1日30分は自転車を漕ぐということを、1月13日以降は毎日欠かさず続けています。30分でやめてしまうこともありますし、１時間以上漕ぐこともありますが、平均すると1日あたり40分ぐらい漕いでますかね。
ただ、それでも1日の消費カロリーとしては足りてない感じで・・・。
今、仕事では「６割が在宅勤務」なので週4日は通勤をしていないのですが、在宅勤務の日の消費カロリーはやっぱりイマイチ少なくなってしまいます。
あれほど「無駄！」と思っていた通勤も、健康に一役買ってくれていたのかと思う日々です。
＃かといって、積極的に「通勤したい〜」と思っているワケではないのですが。（笑）
まとめ
とゆーワケで、２度目の減量報告でした。
夜中、布団に入ってから「お腹空いたな。何か食べたいな・・・。」と思うこともまだあるので、いつインスタント焼きそばの誘惑に負けてしまうかと自分でも心配になりますが、なんとか踏みとどまっています。
ただ、今の生活を続けていれば、急激に体重が増えるということはなさそうなので、体重が減らなくても焦らず・腐らず、まずはキープしていければと思います。
ではでは。