慢性的な肩・首のコリに困っていた私を助けてくれた体操＆ストレッチ2選
ども、takanaです。
以前から肩こりに悩まされてきたのですが、インターネット上で紹介されていたいくつかのストレッチ等を試してみて、最近は少しマシになってきています。
という訳で、私がやってみて効果を感じて、今も続けているストレッチを２つご紹介します。
＃基本、筋肉を伸ばしたり縮めたりする動きです。急激に伸縮させたり力を入れすぎたりすると、肩こりを解消するどころか体を痛めてしまう可能性もあるので、「じわーっと負荷をかけつつ、無理はしないように」やってみてください。
1回わずか50秒！病院が勧める肩こり改善体操
まず１点目は「1回わずか50秒！病院が勧める肩こり改善体操」として以下サイト紹介されている体操です。
1回わずか50秒！病院が勧める肩こり改善体操 – IRORIO（イロリオ）
この体操、時間もそれほどかけずにできるので、私は入浴前にほぼ毎日やっています。
で、これを毎日やるようになってから、ずいぶんと肩こりが改善されてきている気がします。この体操、本当にオススメです。
ニューストレッチ⑥（あべこべ体操） 30秒で首がほぐれてしなやかになる
お次は以下の動画「ニューストレッチ⑥（あべこべ体操） 30秒で首がほぐれてしなやかになる」です。
30秒では絶対にできませんが（私は10分弱ぐらいかけてやってます）、「肩や首のこり・ハリが原因で、頭痛がきちゃってます」ぐらいのキツイときでも、このストレッチをやると幾分マシになる感じがあります。
「昼間に重いものを運んだ日＿私の場合はBBQした日や釣りでボートを出した日なんかですね＿に、夜になって首・肩あたりが硬くなって頭痛がするとき」なんかにやると、効果が実感できます。(解消！とまではいかなくても、かなりマシになります。)
＃タイトルにも「首がほぐれて」とあるとおり、「肩」というよりも「首」がこってしまうタイプの方(多分私もそういうタイプ)に効果が高いのではないかと思います。
「適度に使う」ことによる体のメンテナンス
肩や首のコリが頭痛を誘発してしまうと、すごくツライんですよね。
あと、若い頃はそうでもなかったのですが、年齢を重ねるごとに肩こりがひどくなってきたような気もします。
肩こりの解消に限りませんが、「休ませる」だけでなく、ストレッチしたり運動したりして「適度に使う」ことも体のメンテナンスになるんですよね。
(体だけでなく頭も似たような感じですが。)
という訳で、肩こりに悩まされている方は上記の２つ、ぜひお試しあれ。
ではでは。