2014年08月06日の習慣化日記
ども、takanaです。
今日の習慣化日記です。
早寝早起き
睡眠時間はとれているのですが、引き続き、就寝時間が遅めになってしまっています。
早く寝られていない理由は・・・恥ずかしながら、テレビが大きな理由のような気がします。
風呂上がり、つい、妻が見ているテレビを一緒に見てしまっているというパターンなので、ちょっとテレビから距離をおかないとなぁ・・・と感じています。
具体的にどうするかは、ちょっと考え中です。
運動
今日は調子が悪く、3km走ったあたりで足の疲労も心肺のしんどさも、普段よりかなり厳しい状態になってしまったので、8月の最低ラインに設定している4kmで終了しました。
調子が悪かった理由が、自身でよく分かっていないのですが、普段と違うこととしては「昼食が多めだった」のと「いつもは夕食すぐに走りに行くのに、今日は30分ぐらいしてから走りにでかけた」ということぐらいです。
膝の痛みも出てきたので、しばらくは様子を見ながら走りたいと思います。
体重
1月時点で約72kgありましたが、65kg台まで落ちてきました。（ちなみにワタシは、成人男性としては小さい、 身長162cmぐらいなので、65kgではまだまだ標準体重より重いのです。）
今年中にあと3kg減量＝体重62kg台にできれば・・・ということで、上記の運動に加え「昼食はサラダのみ」「夕食では基本お米なし」で減量にチャレンジしていきたいと思います。
ではでは。