2014年09月02日の習慣化日記
ども、takanaです。
本日の習慣化チャレンジ日記です。
3日ぶりですねー。
早寝早起き
30日(土)から31日(日)にかけては、久しぶりに約7時間の睡眠をとりました。
で、その後はまた6時間に満たない睡眠時間に戻ってしまいました。
昨日、久しぶりに急な残業で帰宅時間＆就寝時間が遅くなったので、今日は1日本調子ではない気がしたので、「やっぱり睡眠は大事。で、睡眠時間の長短だけでなく、どの時間帯に眠っているかも大事」と言うことを再認識した次第。
また「24時までに就寝して、6時までに起きる」を早寝早起きの定義にして、頑張ったほうが良いのかも・・・と思い始めてます。
運動
一昨日は「休足日にしよう」と思ってランニングを休んで、昨日は急な残業で走る時間を確保できなかったので、今日は3日ぶりのランニングになりました。
で、今日も8km走ったのですが、頭は前回「8km走れた」ことだけ覚えていたらしく、今日同じように走ってみたところ、しんどいことしんどいこと。
＃前回は目標達成に向けてハイテンションだったんでしょうねぇ・・・。
前回は、走り終わった後「やったったぞコラー（嬉)」という感じだったのですが、今日は「なんとかかんとか、ヒィヒィいいながら、やっとのことで走り終わった」感じでした。コンディションや精神状態で随分違ってくるものですね。
体重
一昨日の8月31日(日)、お昼は神戸の南京町で食べ歩き、夜は自宅で鍋でした。久々に、しこたま食べた1日でした。
で、2日間ランニングもしなかったので、ちょいと増量して、昨日9月1日(月)時点では65kg台になってました。
で、今日は63.8kgということで、大分元に戻りつつあります。
前回と同じ結論ですが、体は正直なもので、少しでも食べ過ぎるとスーッと体重が増えていきます。
やっぱり減量については、食べるもの、食べる量、食べ方が大事なんだと再々認識した次第です。
ではでは。