2014年08月28日の習慣化日記
ども、takanaです。
本日の習慣化チャレンジ日記です。
早寝早起き
6時間睡眠は死守しました。
とりあえず、「やめても一番悪影響がなさそう（むしろやめた方が良さそう？）」な、22時頃からのテレビ(主にニュース)の時間を別のことをやる時間にあてて、少しでも早く床につけるようにしたいと思います。
運動
昨日、「7kmを一つの区切りと考えていた」と書きましたが、理由は「ゆっくりペースでも1km走るのに8分はかからないので、1時間とれば7kmまでなら走れるだろう」と考えてのことでいた。
＃ランニングだけに時間をかけられないので、「ランニングは1時間までにしておこう」という意味でもあります。
で、今日走り出してからふと思い立ってしまいました。「8分/kmの速度で7km走って56分」ではなくて、ちょっと頑張れば「7分/kmの速度で8km走って56分」にできちゃうんじゃないの？と。
(ランニングを始めた当初よりは、スタミナもついてきているのでは？と自分に期待しての思い付きでした。)
とゆーワケで、普段よりペースを速めにして、8kmチャレンジしてみました。結果は「7分6秒/kmで8km走って約57分」。
7分/kmのペースには届きませんでしたが、無事に1時間以内に8kmを走り切って、昨日までの自分を超えることができたような気がしました。うむ、気分爽快。
ここ3日間、ワタシにしては長めの距離(7km、7km、8km)を走っていて、すこし膝が心配なので明日からは少し距離を短くするかもしれませんが、またいつか、7分×8kmにチャレンジしてみたいと思います。
体重
昨日よりちょっと増量の63.7kg。まぁ、体重は日々の食事と運動につられて増減するものだと思いますので、1～2kgの変動には一喜一憂せずに、淡々と記録だけは取っていければと思います。
ではでは。