さらにその後の習慣化の状況
ども、takanaです。
以前から、早寝早起きを習慣化したいと書いていましたが、その後の状況プラスαについてです。
習慣化イロイロ
早寝早起き
早寝早起きについては、「少し力を抜いた感じで、引き続きチャレンジ中」という状況です。
最初は「24時までに就寝して、6時までに起床」ということにこだわって習慣化しようとしていたのですが、すこし続けたところで気づきました。
「ワタシ、6時間では睡眠時間が足りてないんだ」と。
昔から、午前2時や3時まで寝ないで起きていて、翌朝7時ごろに起きて会社に行く」というのがそれほど苦でなかったので、勝手に「6時間も睡眠時間をとれば十分なハズ」と思っていたのですが、実際は最低6時間半、できれば7時間ぐらいの睡眠時間が必要な体質なんだと思い知りました。
＃たった30分違うだけでも、睡眠時間の長短で、その日の体＆頭の状態が全然違ってくるんですよ。
とゆーワケで、今は寝る時間＆起きる時間には細かくこだわり過ぎないようにしつつ、「毎日最低6時間半、できれば7時間程度の睡眠をとる」ことを意識しつつ、良い睡眠がとれるように・・・と思っています。
運動
しっかり睡眠をとるようになってからのような気がしますが、運動を継続できるようになってきました。
ワタシ、所謂「脂肪肝」というやつで、健康診断や人間ドックで毎年「減量してください」と言われ続けて早何年？という状態なのです。
で、過去にも何度か運動の習慣化にもチャレンジしたのですが、どうにも続いていませんでした。
が、最近、「毎日ランニング」ができるようになってきました。距離はまだまだ短いですけどね。
現状まとめ
とゆーワケで、最初に考えていた「早寝早起き」は、形は変えて＆運動も含めて、継続中です。
自分としては悪くない方向に進んでいると思っているので、このままがんばっていければと思っています。
ではでは。