不眠気味の方は試す価値アリ 〜「寝たまんまヨガ」でストレスのない入眠を〜
ども、takanaです。
学生時代から不眠の気があって、「眠いのに眠れない」というツラさを味わってきました。
そんな私なのですが、先日「ライフハッカー[日本語版]」の以下記事で紹介されていた「寝たまんまヨガ」のおかげで、このところ幸せな入眠ができているので、簡単にご紹介です。
「寝たまんまヨガ」で不眠症を解決しよう！ ｜ ライフハッカー［日本版］
不眠な人のツラさ
私、学生の頃からかなり「不眠気味」でありました。
＃一時は不眠で通院したり、「徹夜明けでしんどいのに夜になって布団に入ったら眠れない・・・」なんて時期もありました。
「眠れるように体をちゃんと『疲れさせる』ためにジョギングする」等の対策で、以前ほどツライ状態ではないものの、それでもたまに「眠いはずなのに・疲れているはずなのに、眠れない」ことがあったりします。
私の妻は「布団に入って3分で眠れる(3分もかからない)」というタイプで、私の「眠いのに・寝たいのに・何も考えないようにしているのに、眠れない」という状態をどうしても理解できないらしいのですが、同じように眠れないツラさがわかる方もおられるかと思います。
寝たまんまヨガを使ってみた
そんな私なのですが、上のライフハッカーの記事を読んで、ダマされたと思ってお盆休みぐらいから、2〜3日に1度ぐらいの頻度で「寝たまんまヨガ」を試しています。
それで、その結果が「思いのほかイイ感じ」なので、ここでご紹介している次第です。
寝たまんまヨガ 簡単瞑想〜リラックスした睡眠で不眠解消〜
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
「疲れてぐっすり」ではなく「リラックスしてぐっすり」
「寝たまんまヨガ」では無料で利用できるメニューが2つあって、まずはこれら無料のものを試しいもらえればと思います。
＃2つ以外は有料ですが、私は未だに無料のメニューばかり利用してます。ちなみに私はなぜだか「Nature’s Grace(無料)」がイイ感じに眠れます。
開始すると、音声（とかすかなBGM）が鳴り出すので、iPhoneの液晶を決して音声のガイドに従います。
やっていることは、「体の各部位に力を入れる」「力を抜く」「想像する」「リラックスしている感覚を感じ取る」というような感じなのですが、不思議とこれで本当にリラックスして入眠できます。
最近では「メニューが終わるまでに寝落ちしている」こともあったりします。
歳を重ねるにつれ、少しずつ「疲れてぐっすり」ともいかなくなってくるかもしれないので、「リラックスしてぐっすり」が体感できる「寝たまんまヨガ」は、私同様に「眠いのに眠れない」経験がある方には、一度使ってもらいたいと思えるアプリです。
ではでは。