最近、睡眠の質が下がっていると感じていまして
ども、takanaです。
タイトルの通りですが、最近、睡眠の質が下がっているのでは？と感じておりまして。
睡眠時間は毎日6時間程度確保しているので(逆に、色々と精神的に堪える出来事がありまして、これぐらい寝ておかないと心が弱ってきてしまうので)、「全然睡眠時間が足りていない」というようなことはないと思っているのですが、最近は「お昼を過ぎると集中力が落ちてくる」「夕方ごろに眠くなってしまう」という自覚症状があったりします。
＃理想の睡眠時間は人によって異なるものだと思いますが、過去の経験上、私の場合は6～7時間程度がちょうど良さそうだと考えていて、これまではその感覚で間違っていなかったのですが・・・。
それで、自分の睡眠の質が気になっていたところに、ちょうど、以下の記事に出会いました。
上の記事に書かれている4つの習慣のうち、1つ目「午後はカフェイン禁止」と2つ目「22:00以降はパソコン、スマホ禁止」をそのまま自分に適用するのは難しいのですが、少しハードルを下げて「21時以降はカフェイン禁止」「(できるだけ)23:00以降はパソコン、スマホ禁止」にしつつ、3つ目「リラクセーション」と4つ目「入眠儀式」を自分の生活に取り入れてみようかと思いました。
睡眠って、あらゆる事の基本だと思うので、自分なりのサイクル・習慣を身につけられるようになりたいものです。